Café da manhã é definitivamente minha refeição preferida. Sempre acordo super animada só pelo café da manhã. Durante a semana, geralmente começo o dia com uma xícara bem grande de café preto sem açucar e um delicioso porridge (mingau de aveia em flocos), como já mencionei aqui. As vezes faço um pudim de chia (receita aqui) na noite anterior e tenho de café da manhã. Porém, no fim de semana gosto de fazer um café da manhã mais elaborado e bonito, daqueles que você pode sentar e apreciar com calma, e ter seu momento hygge, como expliquei neste post aqui. Uma das minhas opções preferidas de final de semana é panquecas ou omelete vegan (receita aqui).
E para inspirar você a também preparar um café da manhã bem delicioso, bonito e nutritivo, vou compartilhar minha receita de panquecas sem glúten e com abóbora. Usei linhaça triturada e farinha de arroz como opções de farinha sem glúten. E para deixar as panquencas com mais cor, sabor, nutritivas e bem fofinhas, adicionei abóbora. Como cobertura, coloquei um pouco da minha geleia caseira de frutas vermelhas com chia (receita aqui), maple syrup and fatias de banana.
Então, vendo essas panquecas não dá vontade de pular da cama e ir tomar café da manhã?!!
E já que você está aqui, aproveite e confira as outras receitas do blog que estão fazendo sucesso clicando aqui
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- - 1 copo de farinha de arroz (eu utilizo copo americano padrão – 240 ml). Se você não tem problema em consumir glúten, pode utilizar farinha de trigo.
- - 4 colheres de sopa de linhaça triturada bem fina
- - 1 copo de leite de vegetal (utilizei leite de aveia)
- - 1/2 copo de abóbora cozida sem sal e bem amassada
- - 1-2 colheres de sopa de “maple syrup” ou açúcar
- - 1 pitadinha de sal
- - ½ colher de sopa de extrato de baunilha
- - 1 colher de sopa de fermento royal
- - 1 colher de sopa bem cheia de vinagre de maçã
- Coloque as 4 colheres de linhaça triturada numa tijela e adicione 8 colheres de água e deixe descansar por 5 minutos. Depois numa tigela média, junte todos os outros ingredientes (exceto o vinagre de maçã) com a linhaça que está de molho na água. Mexa bem até obter uma massa bem lisinha. Em seguida, adicione o vinagre e mexa bem. A dica é testar a massa fazendo uma panqueca e ver se é necessário adicionar mais leite.
- Aqueça uma frigideira ou chapa (eu utilizei uma chapa), unte com um pouco de óleo e coloque uma porção da massa (eu utilize um copo medidor equivalente a 1/3 de copo ou 80 ml). Deixe elas cozinharem em fogo baixo até levantar bolhas por toda superfície e desgrudar da frigideira. Neste ponto, vire-as. Deixe elas por mais 2 minutos até ficarem levemente douradas.
- Esta receita rende 10 panquecas de mais ou menos 12 cm de diâmetro.
- Faça a mesma receita substituindo a abóbora pela mesma porção de banana amassada.
- Também fica ótimo adicionar um pouco de canela na massa!